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6大健康贴士可预防失眠

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论坛元老

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发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
<p>6大健康贴士可预防失眠</p>
<p>中农综合整理:失眠将给人体造成智能活动障碍,具体表现为记忆力减退,容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等北京看白癜风去哪家医院。同时,长期失眠将对人体各项机能造成一定损害,如失眠患者出现白天头晕,食欲差,消化不良,甚至出现头痛,肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。失北京看白癜风的医院哪家有名眠的危害可谓相当多,下面赶紧和一起来看看都有哪些具体的危害吧。什么是失眠失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠的危害1、导致健忘症长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。2、造成习惯性脱发现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。3、产生抑郁症失眠和抑郁之间有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。4、引发睡眠呼吸暂停综合症睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现,与经常失眠息息相关。5、工作效率下降良好的睡眠有助于大脑功能的恢复,促进思维的整合,提高学习和工作能力。经常失眠就会使注意力不集中、理解能力下降,学习效率降低,从而影响人的工作状态。6、加重神经病症失眠是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现,而失眠又往往加重疾病的症状,使病人陷入失眠 抑郁、焦虑 失眠的恶性循环。7、毁容皮肤的新陈代谢和修复是在夜间完成的。许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因,常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。失眠已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人!健康小贴士1、多食用富含色氨酸的食物有助提高睡眠质量,这类食物有小米、香菇、葵花子、海青少年白癜风临床诊疗蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋等。2、热牛奶一直被认为是一种具有放松和诱睡效果的睡前饮品。3、富含维生素B的食物有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能。4、晚餐如果食用辛辣食物,如辣椒、大蒜、洋葱等北京中科白殿风医院正规吗,会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。5、睡前饮酒虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。6、晚餐不宜过饱,对睡眠最有利,而且晚饭最好安排在睡前4小时左右。  :荣丽</p>
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